Κάποιες φορές εύχεσαι να μην υπήρχε και τότε είναι που η δόση του αυξάνεται. Μ' αυτές τις έξυπνες στρατηγικές θα κάνεις το στρες σύμμαχό σου.

Δείξε μου το project σου

Πώς εκδηλώνεται

Ως διά μαγείας παραλείπεις όλα τα σημαντικά στοιχεία, λες και κάποιος πάτησε κατά λάθος delete στο μυαλό σου.

Η στρατηγική σου

Συμφιλιώσου με το φόβο σου. Λίγο πριν πας στο χώρο της παρουσίασης, βρες το χρόνο να αποσυρθείς στο μπάνιο ή το γραφείο. Γράψε αυτά που νιώθεις σε ένα χαρτί, ώστε να τα βγάλεις από μέσα σου. «Είναι φυσικό τη συγκεκριμένη στιγμή να υπάρχουν νεύρα. Τα προβλήματα εμφανίζονται όταν προσπαθείς να τα αγνοήσεις» σου επισημαίνει ο ψυχολόγος και συγγραφέας του Just Enough Anxiety, Robert Rosen. Οταν αναγνωρίζεις τους φόβους σου, έχεις ήδη κάνει το πρώτο βήμα για να τους διαχειριστείς.

Μόνος στο πάρτι

Πώς εκδηλώνεται

Κάθεσαι σε μια γωνιά. Πίνεις το ένα ποτό μετά το άλλο. Κινείσαι νευρικά. Μόλις ανακάλυψες ότι πάσχεις από αγοραφοβία.

Η στρατηγική σου

Δες το σαν παιχνίδι. Εχεις στη διάθεσή σου μισή ώρα για να γνωρίσεις κόσμο. Μέτρα με πόσα άτομα μπορείς να μιλήσεις σε αυτό το χρονικό διάστημα. Διερεύνησε το χώρο, διάλεξε τους «στόχους» σου και ξεκίνα. Πλησίασε τα μεγάλα πηγαδάκια και πιάσε πρώτα την κουβέντα στα άτομα που βρίσκονται στις άκρες. Ενας, ένας θα μπαίνουν στο παιχνίδι και μετά από λίγο θα πάψεις να περιφέρεσαι άγνωστος μεταξύ αγνώστων. «Κάθε παρέα είναι για σένα μία καινούργια αποστολή» λέει ο Paul J. Rosch, M.D., πρόεδρος του Αμερικανικού Ινστιτούτου Αγχους.

Συνέντευξη με εργοδότη

Πώς εκδηλώνεται

Μιλάς ακατάπαυστα, κοφτά, χωρίς αναπνοή. Φαίνεσαι απελπισμένος και απεγνωσμένος.

Η στρατηγική σου

Βρίσκεσαι μπροστά στη δουλειά των ονείρων σου ή σε μία θέση που λίγο αργότερα θα σε οδηγήσει εκεί. Τη δεδομένη στιγμή, όμως, το άγχος πυροδοτεί το ζήλο σου και μοιάζεις σαν τον φτωχό συγγενή που ζητάει δανεικά. Ο Rosch σε συμβουλεύει να αντιστρέψεις τους ρόλους. Μην πουλάς, όμως, εσύ τον εαυτό σου. Ασε το υποψήφιο αφεντικό να σου πουλήσει τη θέση. Κατεύθυνε τη συζήτηση εκεί που θέλεις, με διεισδυτικές ερωτήσεις που ξεφεύγουν από τα συνηθισμένα. Ρώτα για τα εμπόδια που αντιμετώπισε η εταιρεία ή το συγκεκριμένο τμήμα στο νέο εγχείρημά της.

Το πέναλτι της νίκης

Πώς εκδηλώνεται

Ξαφνικά διαπιστώνεις ότι όλα τα βλέμματα είναι στραμμένα πάνω σου.   

Η στρατηγική σου

Δες, άκου, μύρισε και νιώσε αυτό που κάνεις. Ξέρεις τον τρόπο, δευτερόλεπτα πριν, να φαντασιώνεσαι ότι βάζεις το γκολ. «Αυτό που πιθανότατα δεν ξέρεις είναι πόσο λεπτομερής πρέπει να είναι αυτή η οπτικοποίηση» υποψιάζεται ο Roshen. Οσο περισσότερο συμμετέχουν οι αισθήσεις σου τόσο πιο ρεαλιστική πρόβα επιτυχίας θυμίζει η φαντασίωσή σου. Παύει να είναι απλώς μία νοητική άσκηση ελπίδας, που το μόνο που κάνει είναι να σε αγχώνει. Μη βλέπεις απλώς τη διαδρομή της μπάλας προς τα δίχτυα. Νιώσε ακόμα και τον ήλιο να καίει την πλάτη σου.