Τσέκαρε έξι πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις, για να μην πάρεις κιλά αυτές τις γιορτές.

Ξεκίνησε η γιορτινή σεζόν και μαζί με αυτήν ήρθε και το άγχος των περιττών κιλών. Στην προσπάθειά σου να γλιτώσεις τα επιπλέον κιλά καταφεύγεις σε διάφορα κόλπα, που όχι μόνο δεν θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τα κιλά σου, αλλά να τα πάρεις (μαζί με την εγγύηση ότι δεν θα τα χάσεις, για να έχεις να πορεύεσαι).

Το κόλπο για να μην πάρεις κιλά που δύσκολα θα ξεφορτωθείς είναι να εφαρμόσεις κάποιες απλές, υγιεινές συνήθειες και να διατηρήσεις σε καλό επίπεδο το μεταβολισμό σου. Διάβασε πώς μπορείς να αποφύγεις κάποια κλασικά λάθη στις γιορτές.

1. Κάνε δίαιτα
Ας είμαστε ειλικρινείς: είναι αναμενόμενο ότι σκοπεύεις να κατεδαφίσεις τα τραπέζια τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά, καθώς και όλες τις ενδιάμεσες ημέρες, οπότε γατί να μην κάνεις δίαιτα από πριν, ώστε να έχεις περιθώριο; Ή, αν είσαι ιδιαίτερα φιλόδοξος, μπορεί να δοκιμάσεις να κάνεις και δίαιτα κατά τη διάρκεια των γιορτών.
Μην το κάνεις: Καταρχήν, μια δίαιτα ακριβώς πριν από τις γιορτές μπορεί και να σε παχύνει κι αυτό γιατί μειώνοντας δραστικά τις θερμίδες που καταναλώνεις θα ρίξεις το μεταβολισμό. Ετσι όταν έρθουν οι γιορτές, όχι μόνο έχεις να αντιμετωπίσεις τις επιπλέον θερμίδες -που θα καταναλώσεις λόγω γλυκών, αλκοόλ και φαγητού- αλλά και μειωμένο μεταβολισμό, ο ιδανικός συνδυασμός για να πάρεις κιλά. Επίσης, δίαιτα κατά τη διάρκεια των γιορτών σημαίνει στέρηση και η στέρηση προκαλεί υπερφαγία.
Κάνε αυτό: Αντί να κάνεις δίαιτα πριν από τις γιορτές, απόκτησε κάποιες απλές, υγιεινές συνήθειες, όπως την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα και την καθιέρωση ενός καλού πρωινού. Τα ξέρεις και τα έχεις ακούσει. Πες όχι στη δίαιτα και θα βγεις νικητής. Αυτές οι συνήθειες θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις το βάρος σου αν τις συνεχίσεις και κατά τη διάρκεια των γιορτών.

2. Γυμνάσου σκληρά
Υποσχέθηκες στον εαυτό σου ότι θα πηγαίνεις στο γυμναστήριο και θα γυμνάζεσαι σκληρά 2-3 ώρες κάθε μέρα, έτσι ώστε να επανορθώσεις από τώρα για τις ημέρες που δεν θα γυμναστείς, επειδή δεν θα έχεις χρόνο λόγω γιορτών.
Μην το κάνεις: Οταν το παρακάνεις με τη γυμναστική, τότε έχεις πιο πολλές πιθανότητες να εξαντληθείς, να τραυματιστείς και στο τέλος να τα παρατήσεις.
Κάνε αυτό: Συνέχισε το κανονικό πρόγραμμα άσκησης που είχες - η σταθερότητα είναι που μετράει. Απόφυγε λοιπόν τις ακραίες καταστάσεις, όπως εξοντωτική άσκηση πριν από τις γιορτές και καθόλου άσκηση κατά τη διάρκεια των γιορτών. Αλλωστε μετά από ένα μεγάλο φαγοπότι πιθανόν να μην μπορείς να πας στο γυμναστήριο, αλλά τουλάχιστον μια βόλτα θα σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα και να κάψεις και μερικές θερμίδες. 

3. Ανέβα στη ζυγαριά
Θα αρχίσεις να ζυγίζεσαι κάθε μέρα. Ετσι μπορείς να παρακολουθείς το βάρος σου και όταν δεις ότι παίρνεις έστω κι ένα γραμμάριο, μπορείς να ελέγξεις τη δίαιτά σου για να μη βρεθείς με περιττό βάρος το νέο χρόνο.
Μην το κάνεις: Το πρόβλημα εδώ είναι ότι, αν δεις ότι πήρες έστω και μισό κιλό, αυτό μπορεί να σε επηρεάσει αρνητικά και, αντί να προσέχεις, να απογοητευτείς και να φας περισσότερο.
Κάνε αυτό: Ζυγίσου μόνο μία φορά την εβδομάδα και σίγουρα όχι την επομένη γιορτής ή Σαββατοκύριακου που περιείχε φαγοπότι. Ειδικά αν τρως έξω, όπου οι τροφές αλατίζονται συχνά, το αποτέλεσμα θα είναι να δεις τη ζυγαριά να ανεβαίνει λόγω κατακράτησης υγρών και όχι γιατί έχεις πάρει πραγματικό βάρος. 

4. Συγκρατήσου
Θα αποφύγεις όλες τις παχυντικές τροφές και θα φας μόνο κρέας και σαλάτα. Ετσι δεν πρόκειται να πάρεις κιλό.
Μην το κάνεις: Οταν απαγορεύεις συγκεκριμένες τροφές, τότε τους βάζεις ετικέτες ως «καλές» και «κακές» και προκαλείς τον εαυτό σου τελικά να παραφάει. Γενικά είτε είναι γιορτές είτε όχι, όλες οι τροφές επιτρέπονται σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο.
Κάνε αυτό: Φάε αυτές τις τροφές που πραγματικά σου αρέσουν ή που δεν έχεις ευκαιρία να τρως όλο το χρόνο. Οταν γεμίζεις το πιάτο σου, χώρισέ το στα δύο: το ένα μισό γέμισέ το με σαλάτα ή λαχανικά και το άλλο με άμυλο και κρέας. Ετσι ελέγχεις περισσότερο τις μερίδες, χωρίς όμως να στερείσαι τίποτα.  

5. Αποταμίευσε θερμίδες
Δεν τρως τίποτα όλη μέρα, έτσι ώστε να μπορείς να φας και να πιεις περισσότερο το βράδυ όταν βγεις έξω.
Μην το κάνεις: Δεν γλιτώνεις και πολλά. Οταν τρως μόνο μία φορά την ημέρα, ο οργανισμός έχει την τάση να μην καίει τις αναμενόμενες θερμίδες, ενώ όταν περιμένεις μέχρι το βράδυ να φας, θα έχεις ακατανίκητη πείνα, που δεν θα σε βοηθήσει να κάνεις ιδιαιτέρως έξυπνες επιλογές. Θα συμπεριφέρεσαι σαν τυρρανόσαυρος τρώγοντας ό,τι βρεις μπροστά σου κι αυτό είναι πολύ επικίνδυνο όταν αυτά που βρίσκονται μπροστά σου είναι γιορτινές λιχουδιές. Οταν παραλείπεις γεύματα, τα επίπεδα σακχάρου του αίματος πέφτουν κι αυτό μπορεί να αυξήσει την ανάγκη για γλυκά.
Κάνε αυτό: Τις ημέρες που έχεις βραδινή έξοδο, φάε ένα καλό πρωινό που να περιέχει πρωτεΐνη (αυγό, γαλοπούλα) μαζί με ολικής αλέσεως υδατάνθρακες (ολικής αλέσεως ψωμί ή δημητριακά ή παξιμάδι). Ερευνες έχουν δείξει ότι, αν τρως πρωινό, θα καταναλώσεις λιγότερες θερμίδες την υπόλοιπη μέρα. Το μεσημέρι μπορείς να φας ένα γεύμα με λαχανικά και λίγο τυρί.