ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα σε τίτλους

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ • ΣΥΝΑΥΛΙΕΣ • ΓΛΕΝΤΙΑ ΤΗΣ ΚΡΗΤΗΣ

Ηράκλειο • Ρέθυμνο • Χανιά • Άγιος Νικόλαος • Ιεράπετρα • Σητεία

Το Παγκρήτιο Portal ενημέρωσης και ψυχαγωγίας από το 2005!

ENTERPORTAL.gr

ΑΡΧΙΚΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΘΕΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ

Ερευνητές στη Δανία συγκέντρωσαν 48 γυναίκες που υπέφεραν από χρόνιο πόνο στον αυχένα, πολλές από τις οποίες τις περισσότερες ώρες της μέρας δουλεύοντας σε πληκτρολόγιο.

Οι γυναίκες μπήκαν τυχαία σε ένα πρόγραμμα 10 εβδομάδων το οποίο ήταν σχεδιασμένο να δυναμώσει τους μυς της ωμοπλάτης, ένα πρόγραμμα ποδηλασίας 10 εβδομάδων ενώ χαλαρώνει κάποιος τους ώμους ή ένα πρόγραμμα που δεν περιείχε άσκηση.

Ενώ η ποδηλασία και το χαλάρωμα μείωσαν τον πόνο στον αυχένα κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά την περίοδο γυμναστικής, η επενέργεια δεν διήρκησε και δεν υπήρχε γενική αλλαγή στο επίπεδο ξεκούρασης από τον πόνο στις 10 εβδομάδες, ούτε υπήρξε κάποια αλλαγή στην ομάδα χωρίς άσκηση. Οι ασκήσεις στοχευμένης ενδυνάμωσης αύξησαν τον πόνο στον αυχένα κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά από κάθε περίοδο γυμναστικής, ιδίως τις πρώτες 5 εβδομάδες, αλλά τα επίπεδα ξεκούρασης από τον πόνο μειώθηκαν αρκετά σημαντικά κατά τη διάρκεια των 10 εβδομάδων και η τάση δεν έδειξε κανένα σημάδι μείωσης αυτές τις 10 εβδομάδες εννοώντας ότι η συνέχιση του προγράμματος θα είχε μειώσει τα επίπεδα πόνου ακόμα περισσότερο.