Το ρητό «δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο» ισχύει όσο τίποτε άλλο στην περίπτωση του άγχους. Πέντε απλές συμβουλές σε απαλλάσσουν από αυτό άμεσα και οριστικά.

Βγάλε το σεφ που κρύβεις μέσα σου
Ακόμα κι αν η μαγειρική δεν είναι το δυνατό σημείο σου, πειραματίσου με τις γεύσεις και νίκησε μαζί με την πείνα σου και το άγχος. Εκτός από εκτόνωση της δημιουργικής διάθεσής σου, θα κυριευτείς από απίστευτη αίσθηση χαλάρωσης, χάρη στις μυρωδιές που θα κατακλύσουν την κουζίνα σου.

Γύρνα στη φύση
Σύμφωνα με μελέτες του Πανεπιστημίου του Τέξας, άτομα που εμπλέκονται διαρκώς σε αγχώδεις καταστάσεις ηρεμούν μόλις αντικρίσουν ένα όμορφο φυσικό τοπίο. Στην περίπτωση που αναρωτιέσαι πού θα μπορούσε το ματάκι σου να δει λίγο πράσινο, η απάντηση βρίσκεται στην παλιά γιαπωνέζικη τεχνική του μπονζάι. Βρες λίγο χώρο στο σπίτι ή το γραφείο σου για ένα δεντράκι. Αφιέρωνε δέκα λεπτά τη μέρα στην περιποίησή του ή απλώς συγκεντρώσου κοιτάζοντάς το.

Ρίξε λάδι στο νερό
Πόσες φορές δεν εύχεσαι να μπορούσες να κρυφτείς κάτω από τις σαπουνάδες και να αφήσεις το νερό να παρασύρει όλες τις έγνοιές σου; Νιώσε χαλάρωση προσθέτοντας στο μπάνιο σου μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων. Χρησιμοποίησε μείγμα γερανίου, κέδρου, δεντρολίβανου, φασκόμηλου, περγαμόντου και μανταρινιού. Ο αρωματοθεραπευτής Frances Fewell σε συμβουλεύει να κάνεις εκ των προτέρων την ανάμειξή τους με λίγο αφρόλουτρο, ώστε να αποφύγεις ενδεχόμενη δερματίτιδα. Φρόντισε ακόμα να μην το παρακάνεις με την ποσότητα. Μία σταγόνα από το καθένα αρκεί.

Κάνε φίλο σου τον Μπεν Στίλερ
Το γέλιο αποτελεί το καλύτερο φυσικό αγχολυτικό. Φτιάξε μία συλλογή από ταινίες, βιβλία, τηλεοπτικά στιγμιότυπα και ό,τι άλλο σου προκαλεί γέλιο. Κάθε φορά που είσαι αγχωμένος μπορείς απλώς να ανατρέχεις σε αυτήν. Είναι επιστημονικώς αποδεδειγμένο ότι το γέλιο προσφέρει μοναδική αίσθηση εκτόνωσης αυξάνοντας τους καρδιακούς παλμούς, την πίεση του αίματος και τη μυϊκή ένταση. Οι ενδορφίνες κάνουν πάρτι στον οργανισμό σου και η ψυχική διάθεσή σου χορεύει στο ρυθμό τους.

Ασε τη φαντασία σου να οργιάσει
Τώρα πια κανείς δεν θα μπορεί να σε κατηγορήσει που ονειρεύεσαι ξύπνιος. Ο θεραπευτής Kai Kermani σου προτείνει μία εικοσάλεπτη άσκηση οπτικοποίησης. Κάτσε κάπου αναπαυτικά, με τα πόδια να πατούν στο έδαφος και τα μάτια κλειστά. Ακολούθησε το ταξίδι της ενέργειας στο σώμα σου αλλάζοντας μαζί της θέση στο φάσμα των χρωμάτων. Βυθίσου στο κόκκινο των ποδιών και του κάτω μέρους του στομάχου. Μπες για λίγο στο πορτοκαλί της κοιλιάς, στο κίτρινο του επάνω τμήματος του στομάχου και στο πράσινο του στήθους και των χεριών. Διαπέρνα το μπλε του λαιμού, για να καταλήξεις στο λευκό του κεφαλιού. Μόλις φτάσεις εκεί, φαντάσου να ανακαλύπτεις το άσπρο φως, με το οποίο θα αντικαταστήσεις στο δρόμο της επιστροφής όλα τα χρώματα, από τα οποία πέρασες προηγουμένως.