Μήπως σας έπεσε βαριά η επιστροφή από τις διακοπές; Μήπως το μόνο που σκέφτεστε είναι πότε είναι η επόμενη αργία ή το επόμενο τριήμερο; Διαβάστε τις 10 συμβουλές μας και απολαύστε στιγμές χαλάρωσης σε μερικά μόλις δευτερόλεπτα!

10 γρήγοροι τρόποι για να τονωθείτε στο λεπτό!

5 δευτερόλεπτα: Για να μειώσετε το άγχος. Τρίψτε τους λοβούς των αυτιών σας. Αυτό το κόλπο απαλύνει τον πονοκέφαλο και απομακρύνει τις κακές σκέψεις.

5 δευτερόλεπτα: Για να τονωθείτε. Πιείτε ένα ποτήρι νερό. Η αφυδάτωση συνήθως σας εξασθενεί. Πίνετε ένα ποτήρι νερό ακόμη και πριν νιώσετε δίψα.

30 δευτερόλεπτα: Για καλή διάθεση. Γελάστε δυνατά. Το χιούμορ βελτιώνει τη διάθεσή σας και μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθείτε με περισσότερες ενεργητικές δραστηριότητες.

1 λεπτό: Για ευεξία. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Οι βαθιές αναπνοές από την κοιλιακή χώρα θα ηρεμήσουν τους χτύπους της καρδιάς σας και θα «στείλουν» οξυγόνο σε όλο το σώμα.

3 λεπτά: Για να ξυπνήσετε. Κάντε ένα ντους με εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού. Το κρύο νερό θα σας ξυπνήσει. Όταν μάλιστα το εναλλάσσετε από κρύο σε ζεστό, η αυξομείωση της θερμοκρασίας θα σας τονώσει, χαρίζοντας σας ενέργεια όλη μέρα.

5 λεπτά: Για να αποκτήσετε ενέργεια. Απολαύστε τον ήλιο. Το φως διεγείρει τους νευρομεταβιβαστές του εγκεφάλου, όπως τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη, οι οποίες αυξάνουν την ενεργητικότητα.

5 λεπτά: Για να ασκήσετε τον νου. Αλλάξτε δρόμο. Ακόμη και κάτι τόσο απλό όπως η οδήγηση και το περπάτημα από έναν διαφορετικό δρόμο, μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλό σας, και να σας αυξήσει την ενέργεια.

20 λεπτά: Για να μειώσετε το στρες. Κοιμηθείτε, για πολύ λίγο. Θα σας αναζωογονήσει! Αλλά μην κοιμηθείτε πολύ, γιατί έπειτα θα νιώσετε χειρότερα.

20 λεπτά: Για να ηρεμήσετε. Περάστε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας. Οι ειδικοί αποκαλούν τους ενοχλητικούς ανθρώπους «ενεργειακά βαμπίρ», που κλέβουν την ενέργεια σας. Κάντε λίγη παρέα με τον εαυτό σας, αφήνοντας για λίγο τις... «κακές παρέες».