Υπάρχουν συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις κι από άλλες χώρες, που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις χωρίς να βαριέσαι.

Ιάπωνες
Ζουν περισσότερο και τα επίπεδα παχυσαρκίας είναι χαμηλά.
Τι να κάνεις:
* Φάε μία σούπα ζωμού πριν από το γεύμα σου. Αυτό σε χορταίνει και τρως λιγότερες θερμίδες στο υπόλοιπο γεύμα.
* Φάε λίγο κόκκινο κρέας. Στη θέση του φάε συνδυασμό ρυζιού με λαχανικά.

Γάλλοι
Ακόμα και το ότι η κουζίνα τους έχει πολλά κορεσμένα λιπαρά στη μορφή βουτύρου και στα τυριά εξακολουθούν να έχουν χαμηλά επίπεδα παχυσαρκίας.
Τι να κάνεις:
* Εστίασε την προσοχή σου στην ποιότητα, όχι στην ποσότητα. 
* Μην παραλείπεις γεύματα. Φάε οπωσδήποτε τρία γεύματα την ημέρα χωρίς τσιμπολογήματα.
* Φάε απ' όλα, αλλά σε μικρή ποσότητα.
* Ποτέ μην τρως στο πόδι ή την ώρα που κάνεις κάτι άλλο (π.χ. τηλεόραση).

Ινδοί
Μεγάλο μέρος της διατροφής τους αποτελείται από λαχανικά. Συνεχίζουν να έχουν χαμηλά επίπεδα παχυσαρκίας.
Τι να κάνεις:
* Γίνε χορτοφάγος. Οι περισσότεροι Ινδοί δεν τρώνε κρέας.
* Φάε όσπρια ως κυρίως πιάτο. Φάε γιαούρτι κάθε μέρα, είτε στη μορφή γιαουρτιού είτε ως ρόφημα.
* Το βράδυ κατανάλωνε τσάι με μικρή ποσότητα φαγητού.

Μεξικανοί
Η παραδοσιακή μεξικάνικη κουζίνα είναι υγιεινή σε αντίθεση με την αμερικανοποιημένη και δυτικοποιημένη μεξικάνικη κουζίνα, που βρίσκεις στον υπόλοιπο κόσμο. Απόκτησε όμως τις συνήθειες των ντόπιων.
Τι να κάνεις:
* Χρησιμοποίησε το αβοκάντο σε μορφή λίπους, το οποίο δεν συνδέεται με αύξηση λίπους στην κοιλιά.
* Φάε πολλές ντομάτες.  Η σάλτσα -βάσει της μεξικάνικης κουζίνας- παράγεται από ντομάτες. Πρόσθεσέ τη σε σαλάτες, κρέας κι άλλες τροφές αντί για λιπαρές παχυντικές σάλτσες.
* Κάν' το καυτερό. Είναι γνωστό ότι τα αυθεντικά μεξικάνικα πιάτα είναι καυτερά. Φαγητά με καυτερές πιπεριές όχι μόνο χορταίνουν περισσότερο, αλλά θα σε βοηθήσουν να κάψεις και περισσότερες θερμίδες.