Σε δυο εβδομάδες φεύγεις για διακοπές κι έχεις ακόμη σωσίβιο. Η κατάσταση σώζεται με αυτές τις συμβουλές.

Οταν κάνεις κακή διατροφή, τότε θα δεις τη ζυγαριά να ανεβαίνει εξαιτίας κατακράτησης υγρών. Δοκίμασε αυτές τις συμβουλές, για να δείχνεις αδύνατος σε λίγες μόνο μέρες.

Το σωστό μενού
Κατανάλωνε τροφές που βοηθούν την πέψη και την αποβολή υγρών, όπως γιαούρτι, δημητριακά με φυτικές ίνες, καστανό ρύζι, λάχανο και ραδίκια. Επίσης, ένα ρόφημα με τζίντζερ βοηθά σε γάμους, όπου όσο περιμένεις να φας, ολοένα και κάτι θα βρίσκεται στο τραπέζι. Μπορεί να φαίνεται αθώο, αλλά θα σε επιβαρύνει με θερμίδες που δεν χρειάζεσαι. Ο πειρασμός είναι μεγάλος, αφού είναι ακριβώς μπροστά σου. Απομάκρυνέ το για να μην μπορείς να αρπάξεις τίποτα.

Φάε
Ακολουθώντας μια δίαιτα με πολύ λίγες θερμίδες μπορεί να προκαλέσεις κατακράτηση υγρών. Προσπάθησε να καταναλώνεις τουλάχιστον 1.500 θερμίδες.

Κρύψε το αλάτι
Το αλάτι είναι γνωστό ότι προκαλεί κατακράτηση υγρών. Δεν αρκεί βέβαια να μην προσθέτεις το αλάτι στο τραπέζι, αλλά να αποφεύγεις και τροφές με πολύ αλάτι, όπως λουκάνικα, ελιές, αλατισμένους ξηρούς καρπούς, πατατάκια, αλλαντικά, τυρί, κέτσαπ και μουστάρδα.

Προσοχή στη ζάχαρη
Αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης, η οποία μειώνει την ικανότητα του οργανισμού να αποβάλει νάτριο. Απόφυγε όσο γίνεται λοιπόν τα γλυκά, όπως δημητριακά με πολλή ζάχαρη, κέικ, μπισκότα και σοκολάτα γάλακτος.

Γυμνάσου
Προπονήσου τέσσερις φορές την εβδομάδα για να βοηθήσεις τον οργανισμό να αποβάλει τα επιπλέον υγρά και το νάτριο μέσω ιδρώτα.

Πιες νερό
Αν και φαίνεται αντιφατικό, πίνοντας άφθονο σκέτο νερό (8-10 ποτήρια την ημέρα) θα βοηθήσεις στην αποβολή αλατιού (νατρίου) και υγρών από τον οργανισμό. Ενα σώμα που είναι καλά ενυδατωμένο έχει λιγότερες πιθανότητες να κάνει κατακράτηση υγρών. 

Μικρά γεύματα
Καταναλώνοντας πέντε ή έξι γεύματα αντί για δύο ή τρία θα διατηρηθείς ενυδατωμένος και χορτασμένος και θα αποφύγεις τη συρροή υγρών στους ιστούς, που συμβαίνει με μεγάλα γεύματα.